28 января 2025
Подробнее
Новости
Нормы экранного времени для детей и взрослых
24 января 2025
Врачи утверждают, что детям нужно ограничить экранное время. А как насчет взрослых? Ведь большую часть свободного времени мы проводим глядя на экраны, и большинство наших социальных взаимодействий происходит в сети.Сколько времени взрослые проводят за экранами?
Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем экранное время современного человека достигает 10–11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста.
Сколько часов экранного времени для взрослых норма?
Нет точного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых. Однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Например, это исследование показало, что те, кто проводит шесть или более часов в день с гаджетами, имеют более высокий риск развития депрессии, а другое исследование – что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия. Тип и качество экранного времени также играют роль.
Какие еще проблемы возникают у взрослых, которые долго смотрят в экран телефона, телевизора и других устройств:
- свет от экранов дает мозгу сигнал бодрствовать, постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью, вызвать бессонницу и другие нарушения сна;
- блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль;
- может развиться аддиктивное поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей. Гаджеты в таком случае используются, чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены;
- поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
- ухудшение когнитивных функций;
- снижение уровня физической активности, риск развития ожирения.
Сколько часов экранного времени для детей норма?
Есть четкие рекомендации ВОЗ: детям в возрасте до 5 лет проводить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.
Чем больше времени ребенок проводит, сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время – это не только «проблемы со зрением», хотя снижение зрения часто выявляют при обследовании зрения у детей и взрослых, бесконтрольно проводящих время в гаджетах.
Какие еще проблемы возникают:
- при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой;
- у них несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов;
- выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Желательно ограничить экранное время
Контроль экранного времени детей – ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
Что касается взрослого человека – приходя домой, убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.
Хотя нет четких конкретных рекомендаций экранного времени для взрослых, эксперты в области здравоохранения со всего мира сходятся во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.
Электронные устройства – часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!
Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.
Рыбные консервы: советы по выбору
28 декабря 2024
Для одних покупателей рыбные консервы – это деликатес, другие включают их в свой рацион ежедневного питания. В обоих случаях эта продукция – вкусная и полезная пища. Но так бывает не всегда. Разбираемся, на что нужно обращать внимание при выборе консервов, чтобы не стать жертвой недобросовестных производителей или, что хуже, получить отравление. Маркировка рыбных консервов должна быть понятной, легкочитаемой, достоверной и не вводить в заблуждение покупателей.
Упаковка рыбной консервированной продукции должна сопровождаться маркировкой, включающей следующие сведения:
- наименование продукции;
- наименование и место нахождения изготовителя;
- дата производства;
- срок годности;
- условия хранения;
- состав продукции;
- пищевая ценность;
- масса нетто;
- ассортиментный знак и номер предприятия-изготовителя (при наличии);
- номер смены и индекс рыбной промышленности (при необходимости);
- единый знак обращения продукции на рынке Евразийского экономического союза.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Консервы являются одной из групп пищевых продуктов, в которых наиболее часто выявляются несоответствия заявленным требованиям по физико-химическим показателям, определяющих качество продукции. В общем объеме изъятых из реализации консервов доля рыбных консервов составляет около 10%.
Производитель должен указывать на наружной поверхности консервных банок:
- дату производства продукции: число, месяц и год (две последние цифры) производства товара;
- ассортиментный знак (от одного до трех знаков – цифры или буквы, кроме буквы «Р»);
- номер предприятия-изготовителя (от одного до трех знаков – цифры и буквы) ;
- номер смены (одна цифра);
- индекс рыбной промышленности (буква «Р»).
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Кроме того, в случае изготовления рыбных консервов из мороженой рыбной продукции в маркировке должны быть указаны слова «произведено из мороженого сырья». При обнаружении некачественных рыбных консервов рекомендуем обращаться с жалобами Роспотребнадзор.
