ВСД не входит в Международную классификацию болезней, но часто выставляется пациентам кардиологами, терапевтами, неврологами и широко встречается в медицине, преимущественно постсоветской. Сосудистая артериальная дистония не является самостоятельным диагнозом – врачами она рассматривается как следствие заболеваний эндокринной системы, патологических изменений ЦНС, поражений сердца и некоторых психических расстройств. Поэтому многие из них вполне обоснованно считают, что нужно выявлять причину, а не указывать на последствия ВСД. Более того, многие врачи и ученые утверждают, что диагноз “ВСД” ставят тогда, когда просто не могут обнаружить существующее заболевание, которое приводит к появлению описываемых пациентов симптомов.
Под ВСД подразумевают комплексное нарушение таких физиологических процессов, как регуляция артериального давления и теплоотдача. При этом заболевании у пациента могут без видимых причин расширяться или сужаться зрачки и нарушаться кровообращение в тканях, у некоторых больных встречаются проблемы с выработкой инсулина и адреналина.
Синдромы ВСД могут быть вызваны следующими причинами:
- поражения ЦНС;
- энцефалопатия и нарушения в работе ствола мозга и гипоталамуса;
- сахарный диабет, гипотиреоз и другие заболевания эндокринной системы;
- гормональная перестройка организма (в подростковом возрасте, во время беременности, при климаксе);
- черепно-мозговые травмы;
- шейный остеохондроз;
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы (тахикардия, брадикардия, аритмия, пороки сердца и пр.);
- хронические инфекции;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- переутомление и регулярная нехватка сна;
- стрессы и повышенная нервозность;
- индивидуальные качества человека – повышенная тревожность, чрезмерное переживание о собственном здоровье и пр.;
- наличие вредных привычек – алкоголизм, никотиновая и наркотическая зависимость;
- психические расстройства.
Иногда даже резкая смена климата входит в причины ВСД.
Развитие вегето-сосудистой дисфункции возможно и у грудных детей вследствие патологий, возникших в период формирования плода и родовых травм. В этом возрасте ВСД сопровождается нарушениями желудочно-кишечного тракта (метеоризм, диарея, частые срыгивания, плохой аппетит), повышенной капризностью (иногда для детей характерна высокая нервная возбудимость) и неустойчивостью иммунитета к простудным заболеваниям.
Первые признаки вегето-сосудистой дистонии обычно проявляются в детском или юношеском возрасте. По одним источникам, данное расстройство широко распространено и встречается у 80% населения, по другим – встречается у 32-38% пациентов, обратившихся к врачу с жалобами на состояние сердечно-сосудистой системы. У женщин признаки ВСД встречаются в 3 раза чаще, чем у мужчин.
Эти цифры, конечно же, явно преувеличены, ведь такой диагноз устанавливают лишь в постсоветских странах, а европейские и американские врачи никогда и не слышали о существовании такой распространенной “болезни”. Более того, даже у разных отечественных врачей частота постановки диагноза вегето-сосудистой дистонии отличается в разы.
К группе риска можно отнести следующие категории населения:
- подростки, беременные женщины, женщины климаксного возраста (из-за гормональной перестройки организма);
- люди, род деятельности которых тесно связан с постоянными переездами;
- люди с «сидячим» образом жизни и небольшой физической активностью;
- пациенты с хроническими заболеваниями;
- проживающие в условиях постоянного психологического дискомфорта;
- люди, имеющие наследственную предрасположенность к сосудистой дистонии (при ее наличии у кого-либо из членов семьи).
Вегетативная дистония может появиться в любом возрасте.
Основные симптомы ВСД и у взрослых, и у детей одинаковы. Кроме вышеперечисленных, пациенты с этим заболеванием могут выражать следующие жалобы:
- онемение некоторых конечностей;
- периодическое ощущение «комка» в горле;
- чувствительность организма к погодным условиям и перепадам температур;
- часто появляющийся герпес на губах;
- депрессивные состояния, появляющиеся внезапно и без видимых причин;
- рассеянность и проблемы с памятью;
- вялость и постоянная сонливость;
- нарушение аппетита (вплоть до анорексии или булимии);
- боли спины и в области конечностей;
- одышка.
Многие больные, столкнувшиеся с синдромом вегетососудистой дистонии, проявление вегетативной дисфункции могут принимать за индивидуальные особенности своего организма.
Предотвратить прогрессирование ВСД не сложно. Пациенты отмечают улучшение самочувствия и уменьшение количества приступов не после приема лекарств, а после того, как начинают вести здоровый образ жизни. Профилактика вегетоневроза подразумевает:
- отказ от вредных привычек;
- правильное питание;
- физическую активность;
- водолечение;
- курсы массажа;
- владение техниками расслабления;
- применение народных способов лечения ВСД.
Гиподинамия – провоцирующий ВСД фактор. Недостаточная физическая активность снижает тонус сосудов, нарушает баланс в работе симпатической и парасимпатической части НС. Врачи считают, что без спорта справиться с проявлениями вегетоневроза невозможно.
При выборе физических упражнений для людей с ВСД учитывается:
- возраст больного;
- проявления ВСД и обязательно наличие сопутствующей патологии (астма, гипертония);
- физическая выносливость;
- возможность посещения кабинет ЛФК.
Желательно, чтобы комплекс упражнений для профилактики вегетоневроза подбирался индивидуально. Не стоит сразу сильно нагружать организм, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Почти всем людям с ВСД полезны:
- пешие прогулки;
- легкий бег;
- плавание;
- занятия на кардиотренажере;
- велосипедные поездки на свежем воздухе;
- ходьба на лыжах зимой.
По утрам следует делать легкую разминку. Для профилактики ВСД важно выполнять гимнастику ежедневно - только в этом случае будет положительный эффект от занятий. Рекомендуемый комплекс упражнений включает:
- ходьбу на месте;
- наклоны в разные стороны;
- приседания;
- упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, грудной клетки и пресса.
Сначала длительность занятий не должна превышать 15 минут, затем ее постепенно увеличивают до 30–40 минут. Пожилые люди делают упражнения с небольшими перерывами, так как чрезмерная нагрузка может плохо отразиться на работе сердца.
Если после занятий появляется сильная усталость, головная боль, раздражение, то интенсивность упражнений и их состав лучше изменить.
В любом возрасте полезны занятия йогой. Сочетание физических и психических методов расслабления стабилизирует работу нервной системы. Но при ВСД практика йоги должна вводиться постепенно, от простых асан к более сложным. Желательно начинать занятия с опытным инструктором.
Лечение водой дает положительные результаты при разных заболеваниях, но на нервную систему наиболее целебным образом действует:
- водолечение;
- бальнеотерапия;
- талассотерапия.
Акватерапия расслабляет, улучшает состояние сосудов, повышая их тонус и делая эластичными. Водные процедуры доступны, их легко делать дома. При ВСД пользу нервной системе приносит:
- Контрастный душ. Чередование холодной воды с горячей снимает усталость, тонизирует, повышает иммунитет. Если контрастный душ раньше не применялся, то в первое время разница в температурах нужна небольшая. Делайте обливания холодной водой с температурой 18–20 градусов, горячей - с температурой 35–40. Сеанс начинается и заканчивается холодным душем, тело омывается, начиная со стоп и заканчивая плечами. Затем включается горячая вода и душевая лейка передвигается сверху вниз. Чередовать воду при первых процедурах 5 раз, постепенно доводя до 11 повторений.
- Ванны: при ВСД рекомендуется принимать теплые ванны с добавлением эфирных масел и отваров успокаивающих трав. Время приема ванны - не более 30 минут, расслабиться поможет приятная музыка. Главное - не применять горячих ванн.
- Баня или сауна. Горячий пар нормализует работу кровеносных сосудов, выводит шлаки, стабилизирует работу внутренних органов. Однако людям с ВСД нельзя долго париться - в первый раз достаточно 2–3 минут, постепенно увеличивая время захода до 10 минут. Обязателен контроль за работой сердца и пульсом - при сильном его учащении баню лучше покинуть.
Желательно не ходить в горячую парилку в одиночку, особо это касается людей, у которых дистония протекает с головокружениями, болями в сердце, одышкой. В бане исключается прием алкоголя в любой форме.
Контрастный душ и ванна не имеют противопоказаний при соблюдении правил проведения процедур. Хотя баня полезнее в лечении ВСД, ее нельзя рекомендовать при ряде заболеваний. Парную нельзя посещать при:
- повышенном АД;
- болезнях сердца, почек;
- онкологических заболеваниях;
- язве желудка;
- обострении радикулита;
- гриппе;
- лихорадочных состояниях.
Без правильного питания контролировать ВСД невозможно.
Организм больного дистонией нуждается в пище, богатой витаминами и микроэлементами. В рацион нужно включить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Эти элементы необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы и нервной системы.
Строгих ограничений в питании при ВСД нет, но меню должно быть разнообразным. Важно, чтобы пища поступала в организм небольшими порциями через равные промежутки времени. Рекомендации по питанию для профилактики вегетососудистой дистонии:
- Введите в рацион достаточное количество свежих овощей, свеклу, печеный картофель, сухофрукты, бобовые культуры и зелень.
- Сократите потребление животных жиров.
- Ограничьте потребление кофе и крепкого чая. Алкоголь полезен только при пониженном давлении и в малом количестве.
- Снизьте потребление соли и соленых продуктов, если ВСД протекает с повышением АД и отеками.
- Больше употребляйте каш, овощных супов.
- Соблюдайте питьевой режим - выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды в сутки. Это количество необходимо для выведения шлаков из организма и для нормального функционирования органов кровообращения, пищеварительной системы.
Людям с ВСД желательно отказаться от полуфабрикатов, продуктов с ароматизаторами и красителями, копченостей, фастфуда, жгучих специй.
Если вегетоневроз протекает на фоне ожирения, то подбирается питание для постепенного снижения веса. Жесткие диеты при ВСД недопустимы, поэтому программу похудения лучше составлять под контролем врача.
Профилактика вегетососудистой дистонии невозможна, если человек не соблюдает режим.
- Организовывать день лучше таким образом, чтобы ночной отдых составлял 8 часов, а в светлое время суток физическая или умственная активность сменялась периодическим расслаблением.
- Нервная система укрепляется при помощи всевозможных техник медитации.
- Полезно освоить дыхательную гимнастику.
- Рекомендуются периодические курсы массажа.
Для профилактики ВСД не возбраняется применение рецептов народной медицины: отвары трав с успокаивающим или повышающим тонус действием принимаются курсами до нескольких раз в год по 2-3 недели. При выборе фитопрепаратов учитываются симптомы вегетоневроза. Например, фитоэстрогены рекомендуются при наличии ВСД, ассоциированной с климаксом.
ВСД диагностируется и у детей, поэтому для маленьких пациентов также важна профилактика заболевания.
При лечении детей с дистонией особое внимание уделяется созданию спокойной обстановки дома, сбалансированному питанию, закаливанию. Детский психолог порекомендует методики, которые помогут ребенку расслабиться.
Профилактические меры, помогающие уменьшить проявления ВСД, соблюдаются постоянно. Это позволит человеку вести нормальную жизнь и положительно отразится на его здоровье.
Будьте здоровы!